Cómo se aprende
Puedes elegir entre un trabajo individual donde tú eres la obra maestra o un trabajo grupal donde aprender junto a otras personas.
La técnica Alexander
UN PROCESO, UN VIAJE
Este es un viaje de autoconciencia y observación. No es tanto lo que hacemos, sino cómo lo hacemos.
Poniendo atención al momento presente puedes saber qué necesitas soltar para aligerar tu viaje. Una vez sabes dónde estás puedes saber cómo llegar adonde quieres. En ese viaje descubres que para llegar lejos hace falta estar completamente aquí.
De vuelta a casa
Desde la primera sesión serás capaz de verte y escucharte con más claridad.
Tu apreciación sensorial se afinará y enseguida notarás cuándo llevas demasiado tiempo fuera de ti mismo/a.
Acerca de las sesiones
Duración:
Primera sesión de 60 minutos, siguientes de 40/50 minutos
Número y frecuencia:
Aunque en última instancia depende de ti y de tu cuerpo, recomiendo un mínimo de 8 sesiones cuyo objetivo será descubrir e integrar los cambios que mejoren sustancialmente tu relación cuerpo-mente, es decir, tu salud.
¿Qué consigues?
- Mejorar la coordinación, el equilibrio y la postura.
- Aliviar o eliminar el dolor.
- Prevenir trastornos musculoesqueléticos: contracturas, dolores de espalda o cervicales, lumbalgia, tendinitis, ciática, codo tenista, migrañas de origen postural, etc.
- Mejorar la habilidad para eliminar el estrés.
- Mejorar la atención, la presencia y la confianza en uno/a mismo/a.
- Mejorar la respiración y el uso de la voz.
- Aumentar la autoestima y el amor propio.
- Aumentar la capacidad para sentir y disfrutar del cuerpo.
- Conectar cuerpo, mente y corazón.
Sesiones individuales
La mejor manera de conectar con tu ritmo, y con tus propios procesos psicocorporales. Trabajo en Granada y Barcelona. También online.
Sesiones en grupo
Interactuar con otras personas que están en la misma búsqueda te ayuda a sostener tu proceso.
Talleres intensivos
Pensados para personas procedentes de cualquier estilo de vida o profesión; y también para colectivos concretos con necesidades comunes: madres, músicos, bailarines, profesores, dentistas, deportistas, escritores, traders, etc.
Cursos
Aula Abierta Alexander
- Un curso online o presencial (en Granada) donde aprender a aplicar la técnica Alexander a los diversos contextos del día a día.
- Desde la primera sesión, desarrollarás la conciencia corporal y afinarás la apreciación sensorial: escucharás mejor los mensajes que te llegan del cuerpo.
- A mayor escucha, mayor calidad en el diálogo entre cuerpo y mente.
- Descubrirás la anatomía clave para el buen uso y aprenderás a moverte respetando tu estructura, coordinadamente y sin esfuerzo.
- Observaremos actividades cotidianas para llevarlas a la acción con la técnica Alexander: caminar, coger pesos, trabajar con el ordenador, etc.
- Acompañamiento individual: 2 sesiones privadas.
¿Qué aprenderás?
- A detectar hábitos posturales
El hábito hace el uso. El uso afecta la estructura. La estructura altera las funciones
Desactivar el automático activa el autocuidado.
- Anatomía Esencial
Si te guías por un mapa que está mal dibujado, ¿Adónde llegarías?
- A eliminar tensiones innecesarias
A dejar de apretar cuando no es necesario. A soltar pesos. A usar la enegría justa para cada actividad.
- A prevenir lesiones
Saber para a tiempo puede salvarnos de muchos entuertos físicos (¡Y psíquicos!)
Detalles sobre el curso
- Encuentro semanal
Nos encontramos una vez en semana, durante 1 hora y cuarto.
- Acompañamiento individual
Posibilidad de tener 2 sesiones individuales, una al inicio y otra al final.
- Grupo reducido
Las plazas son limitadas a 6 participantes en presencial y a 8 online.
- Duración
10 semanas.
Precios
Sesiones individuales y bonos
- Sesión suelta: 60€
- BONO 4: 55€ / sesión (220€)
- BONO 8: 50€ /sesión (400€)
Sesiones en grupo
Lo que se ha dicho en las clases grupales de técnica Alexander.
Inversión e inscripciones
- 8 sesiones en grupo de 1 hora y 15 minutos de duración.
- 2 sesiones individuales de 40 minutos.
- Dossier con el material teórico.
- 3 audios con un descanso activo guiado.
- Grupo de Facebook para resolver dudas y compartir experiencias.
