Cómo se aprende

Puedes elegir entre un trabajo individual donde tú eres la obra maestra o un trabajo grupal donde aprender junto a otras personas.

Belen - Tecnica Alexander en Granada

La técnica Alexander

UN PROCESO, UN VIAJE

Este es un viaje de autoconciencia y observación. No es tanto lo que hacemos, sino cómo lo hacemos.
Poniendo atención al momento presente puedes saber qué necesitas soltar para aligerar tu viaje. Una vez sabes dónde estás puedes saber cómo llegar adonde quieres. En ese viaje descubres que para llegar lejos hace falta estar completamente aquí.

De vuelta a casa

Desde la primera sesión serás capaz de verte y escucharte con más claridad.

Tu apreciación sensorial se afinará y enseguida notarás cuándo llevas demasiado tiempo fuera de ti mismo/a.

Acerca de las sesiones

Duración:

Primera sesión de 60 minutos, siguientes de 40/50 minutos

Número y frecuencia:

Aunque en última instancia depende de ti y de tu cuerpo, recomiendo un mínimo de 8 sesiones cuyo objetivo será descubrir e integrar los cambios que mejoren sustancialmente tu relación cuerpo-mente, es decir, tu salud.

¿Qué consigues?

  • Mejorar la coordinación, el equilibrio y la postura.
  • Aliviar o eliminar el dolor.
  • Prevenir trastornos musculoesqueléticos: contracturas, dolores de espalda o cervicales, lumbalgia, tendinitis, ciática, codo tenista, migrañas de origen postural, etc.
  • Mejorar la habilidad para eliminar el estrés.
  • Mejorar la atención, la presencia y la confianza en uno/a mismo/a.
  • Mejorar la respiración y el uso de la voz.
  • Aumentar la autoestima y el amor propio.
  • Aumentar la capacidad para sentir y disfrutar del cuerpo.
  • Conectar cuerpo, mente y corazón.

Sesiones individuales

La mejor manera de conectar con tu ritmo, y con tus propios procesos psicocorporales. Trabajo en Granada y Barcelona. También online.

Sesiones en grupo

Interactuar con otras personas que están en la misma búsqueda te ayuda a sostener tu proceso.

Talleres intensivos

Pensados para personas procedentes de cualquier estilo de vida o profesión; y también para colectivos concretos con necesidades comunes: madres, músicos, bailarines, profesores, dentistas, deportistas, escritores, traders, etc.

Cursos

Aula Abierta Alexander

  • Un curso online o presencial (en Granada) donde aprender a aplicar la técnica Alexander a los diversos contextos del día a día.
  • Desde la primera sesión, desarrollarás la conciencia corporal y afinarás la apreciación sensorial: escucharás mejor los mensajes que te llegan del cuerpo.
  • A mayor escucha, mayor calidad en el diálogo entre cuerpo y mente.
  • Descubrirás la anatomía clave para el buen uso y aprenderás a moverte respetando tu estructura, coordinadamente y sin esfuerzo.
  • Observaremos actividades cotidianas para llevarlas a la acción con la técnica Alexander: caminar, coger pesos, trabajar con el ordenador, etc.
  • Acompañamiento individual: 2 sesiones privadas (opcional).

¿Qué aprenderás?

  • A detectar hábitos posturales

El hábito hace el uso. El uso afecta la estructura. La estructura altera las funciones

Desactivar el automático activa el autocuidado.

  • Anatomía Esencial

Si te guías por un mapa que está mal dibujado, ¿Adónde llegarías?

  • A eliminar tensiones innecesarias

A dejar de apretar cuando no es necesario. A soltar pesos. A usar la enegría justa para cada actividad.

  • A prevenir lesiones

Saber para a tiempo puede salvarnos de muchos entuertos físicos (¡Y psíquicos!)

Detalles sobre el curso

  • Encuentro semanal

Nos encontramos una vez en semana, durante 1 hora y cuarto.

  • Acompañamiento individual

Posibilidad de tener 2 sesiones individuales conmigo, una al inicio y otra al final.

  • Grupo reducido

Las plazas son limitadas a 6 participantes en presencial y a 10 online.

  • Duración

10 semanas.

Precios

Regala o regálate salud y bienestar

  • Pack de 3 sesiones individuales online, en las que aprender los básicos para moverte sin esfuerzo: 150 euros

Sesiones y bonos

  • Sesión suelta: 60€
  • BONO 4: 55€ / sesión (220€)
  • BONO 8: 50€ /sesión (400€)
    50 (400 EUROS)

Sesiones en grupo

Lo que se ha dicho en las clases grupales de técnica Alexander.

Inversión e inscripciones

  • 10 sesiones en grupo de 1 hora y 15 minutos de duración.
  • Opcional: 2 sesiones individuales de 50 minutos. (+100€)
  • Dossier con el material teórico.
  • 3 audios con un descanso activo guiado.
  • Grupo de Facebook para resolver dudas y compartir experiencias.

Único pago: 225€